第637投!目がつらい【目のストレッチ】【簡単】【リフレッシュ】

こんにちわ(´◉◞౪◟◉)よーこです♬

 

今日は6月9日土曜日猫2

 

ついについに

梅雨入りした岐阜県ですが・・・

DSC_0258

ぴーかん☀

ですι(´Д`υ)

↑明日から雨みたいだけどね💦

 

最近、また首から肩にかけての

こり?痛み?がひどくて💦

↑やはり年かしら。w

 

そこから頭痛くなったり

気持ち悪くなったりと

なんやら不調あせあせ (飛び散る汗)

↑お休みになるとさらに気がぬけて不調になるパターン(;O;)

 

マッサージしてもらったりハートたち (複数ハート)

シップはったり、お薬飲んだりうまい! (顔)

いろいろしてるんだけども

なかなかよくなりません(;O;)たらーっ (汗)

 

お仕事もこうして基本パソコン使ってだし

もしかしたら頭痛かったりするのは

目の疲れも関係あるのかな・・・exclamation and questionと思って

今日はちと真面目に調べてみたから

私と同じようにパソコンやスマホを

よくお使いになる人は参考にしてみてね猫2

 

まず。

パソコンを使ってのお仕事とかで

※基準は8時間以上ってなってた

起きやすい症状としては

・眼精疲労

↑ふむふむ

・肩こり

↑ふむふむ

・冷え

↑ほう!わかる~

 

があるんだってdouble exclamation

↑まさにどれも当てはまる・・・(;゚Д゚)あせあせ (飛び散る汗)

 

対策としては・・・ひらめき

 

・しっかり休憩をとる事

↑1時間ごとに10~15分くらい休憩✋

・身体のストレッチ

・ブルーライトカットメガネをする

とかとかひらめき

↑このへんはなんとなく

私も知ってたんだけど猫2

 

今回初めて知ったのが・・・

目のストレッチ目

 

これがとっても効果的らしい猫2

 

やり方としてはとっても簡単!!

 

目をぎゅーーーーーーーって閉じて

ぶわぁ!って開ける。

これを10回ほどやって。

矢印上下 矢印上下 矢印上下 矢印上下 矢印上下

そのあと。

上・下・左・右

とゆーっくり動かして。

矢印上下 矢印上下 矢印上下 矢印上下 矢印上下

最後に

目をぐるーーーっと

右回り

左回り

とまわす。

 

はい手 (パー)これだけ手 (パー)

 

こんな感じで目のストレッチをすることで

目のまわりの筋肉がほぐれて、

疲れ目の改善やリフレッシュ効果があるんだって手 (パー)

 

簡単だからこれならすぐに

取り入れられそうだねハートたち (複数ハート)

↑早速今からやってみよ(´◉◞౪◟◉)

 

目が疲れてるなぁって

感じてる人は

是非是非試してみてね揺れるハート

 

と。こんな感じで手 (パー)

今日はちと真面目風にまとめちゃったけど。w

↑いつもまじめなはず。www

また明日です♡

 

みなさんよいご休日を猫2

また明日✋よーこでした👋バイバイ

 

 

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